楊定一：讓正向的心，接管你的人生

         

《真原醫》作者楊定一博士堅信，從「心」開始整頓自我，實踐真原醫的精神，打造「心腦合一」的理想境界，必能迎向光明。唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康。透過運動、中醫、音樂的療癒力量，喚醒心的能量，迎接健康而富足的人生。

    大部分的人都喜歡用「天才」形容他，翻開他的經歷，的確也只能用「天才」形容。七歲時，他全家移民巴西，十三歲他就以全國第一名成績考上巴西醫學院。二十一歲拿到美國洛克菲勒大學生化、醫學雙博士，二十七歲就當上洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系系主任，是該校有史以來最年輕的系主任。

    然而當年正站上科學研究巔峰的楊定一，卻捨棄了眼前清晰、安全的成功路徑，走上了一條很另類的醫學之路。

    2012年剛上市不久，就創下超過十五萬本銷售佳績的《真原醫》，在這本書裡，長庚生物科技董事長楊定一用一種很科學的語言，來描述一種很心靈的健康之道。號稱21世紀最完整的預防醫學專著。

 以下內容是我對這本書的讀後感想，記得往下看喔~

     

    一開始作者楊定一博士即在書序裡表示全書的核心在於明白「只有徹底轉變心念，才能恢復健康與福祉，唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康。」換言之，在大環境低迷、人心惶然無所依歸的現代，堅信從「心」開始整頓自我，實踐真原醫的精神，打造「心腦合一」的理想境界，必能迎向光明，實實在在為大眾打了一劑強心針。

     

    本書內容相當豐富，除了教導人們轉變心念，另外從〈序〉開始至〈後記〉都不離「感恩」兩個字，尤其是正文最後一個單元45〈感恩心向下紮根〉，就是以感恩為主題。本書結束前的一段話說：「轉變人生就是那麼簡單，僅需一個徹底轉變的念頭。一個感恩的心就能是轉變人生的關鍵，當心存感恩的念頭時，對圍繞著的煩惱或生命中的考驗也能一笑置之，一念之間我們已抉擇了氣結鬱悶或心開意朗，心又回到原始的純淨，在塵世卻不惹塵埃。」

    

    《真原醫》是一本預防醫學專著，我們常常都會透過很多管道接觸到眾多訊息，有時在腦中閃過一絲「這個不錯，要來試試」，但是轉身可能就忘了。我也曾經對於人生有很多懊悔不已的時刻，對未來也有一些猶豫和不安，然後就任由時光流走，不再復返，面對這種回憶和知道自己內心不安時，書中有一段話會給人一些力量：唯有徹底體悟，才能真正改變現狀或轉變業力，徹底的體悟會帶來心念的遽變，心念的遽變會改變我們的一切，包括信念、價值觀、性格、好惡、以及一切的一切。...心念的改變需要行動支持，必須將體悟以行動展現，時時刻刻覺知自身的責任，無論飲食、生活、念頭，對身體、對環境還有與他人的關係皆然。行動代表的是最高等的道德品行，讓我們純淨的生活與思考，每一字句、每個念頭，都充滿了虔敬與慈悲，沒有行動，就不算真正的了悟。

    

    楊博士在本書除了強調心念轉變外，當然也實際提出環境、飲食、運動等對健康的正確概念，達到身、心、靈整合。有幾點我們可以從平日生活即刻開始改變，例如：(1)每天蔬菜汁〈大麥苗汁最佳〉或水果，水果要跟正餐分開吃。建議蔬菜要打汁，水果要生吃。(2)每天要曬太陽，日照不足生理會失序。缺鈣的人會想吃東西，減重的人也要注意鈣質吸收。(3)每天要拉筋，身體柔軟的人較長壽。

(4)靜坐30分練習呼吸，讓心臟與身體的頻率相通。用數息的方式，輕輕鬆鬆感覺自己呼吸，吸氣的時候不理它，只在每次吐氣時數吐氣的次數，1-10後再從1-10，吐氣時尤其注意到吐氣快停的剎那，把注意力集中在上面。不管外在的紛擾不斷的數息。靜坐結束用雙手掌搓揉產生熱度之後，再循環按摩臉部、眼睛、耳後、脖子、雙手、腰部。腿部用雙手輕敲或按摩幫忙肌肉放鬆。(5)三餐少肉多蔬食、多粗糧，細嚼慢嚥每餐嚼2500下。如果可以，吃蔬食不吃肉更好，因為百病之源在於腸道健康，人類的腸子構造不適合肉食。並且便秘是健康問題的根源，要養成定期排便習慣。

    回到轉變心念，而我們又應該如何去做？文中提到若能夠了解並落實心靈聖約，就能從心底獲得轉化，楊博士建議藉由每日的淨化儀式「四個心的功課」---感恩、懺悔、希望、回饋來幫助心的療癒過程。1.感恩〈對自己、家人、對累世以來一切有緣相遇者無條件欣賞與感謝，亦即無條件接受生命本來的面目和所發生的一切。默思時，用深沉的謝謝表達〉2.懺悔〈對自己的短處及過失，予以無條件的體認與體諒，覺察自我慣性並在未來修改這些缺失。默思時，用深沉的我很抱歉表達〉3.希望〈對生命整體無條件信心，默思時可以說：佛陀啊〈依自己的宗教信仰祈求〉，在祢的幫助或護佑下，我知道我會重獲健康〉4.回饋〈發願在得到健康之後，願意為人們從事服務，誓約內容必須明確。默思時：我將要用健康的身體………………〉

    作者楊定一博士在台灣大學校長李嗣涔眼中是一位科學的先行者，也是難得中會寫健康書籍的學者，在書裡一開始就在強調一點，所有的醫學知識中不該有門戶之見才對，只是在台灣商業操縱下變得亂七八糟，就以書中提到的「同類療法(好轉反應)」常被拿來濫用。念這本書如果自己有些營養學概念和人文素養的概念，就很容易念到這本書的精髓，如果沒有可多念幾次也一定會不同凡響的收穫，共勉之。